高三学生应该如何面对突如其来的学习压力 名师支招：高三复习学不进去怎么办

高三学生应该如何面对突如其来的学习压力

现在的高中生学习时间总是充满压力和竞争，每一个人身上背着一个沉重的书包，顶着父母给予的希望和老师时刻的叮嘱，在学业最重要的阶段，这和时间短的高中生总是那么累，那么应该如何缓解高中生的学习压力呐？

1.高中生压力的来源

现在高中生学习压力大，一反面是学校给学生的压力，一方面是高中生自己给自己的压力。首先，学校给学生的压力是指学校为了学生能有更好的成绩，给高中生布置过多的作业和任务，学业上太过于繁重，以至于高中生无法在一时之间消化掉所有的学习内容，从而导致学习压力过大；高中生自己给自己压力是指学生自己没有采取正确的学习方法，使得成绩上升不是那么明显。从而将所有学习上的不满意积累在心里，长时间下来形成心理问题的现象。

2.通过饮食减压

通过饮食减压包括两个方面，一是指科学合理的饮食可以保证高中生的生理健康，为了考生超轻度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高中生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人们的接受能力和学习效率，是我们的思维更加的敏捷，精力更加集中。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。七七网

3.要有一颗平常心

高中生的高中生活，一定要有一盒平常的心，就是用平常心对待每一场考试，每一次成绩单，切记不可过于在意，可是好多的高中生都太过于在意自己的每一次成绩，导致自己心中的压力越来越大，不仅印象袭击的身心健康，更加影响袭击的正常发挥。

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名师支招：高三复习学不进去怎么办

很多高三学生在进入高三一段时间之后，会出现一些闹情绪，不愿意上学或是烦躁的感觉。这样往往会导致高三复习学不进去，那么，怎么解决这种现象呢？

“学不进去”是正常的现象

如果某个学生偶尔一次没有考好，其实考生自己很清楚问题出在哪里，但是在别人眼里就不一样了，如果说连续两次都不在状态的话，包括考生自己，一直以来坚持的东西也可能开始动摇，除非心态特别好或者没有那么高的奢望。可不管什么时候我们也不能忘记，人就是人，不是机器，既然是活着的人，肯定有情绪，受到身体状态的影响，在以往，很少见到学生从开学一直到高考都能保持很好的状态。也就是说，学生在备考中，遇到“学不进去”是正常的现象，没有必要一味的否定自己。

为什么复习学不进去

身体因素

上面也提到，人不是机器，既然是人，肯定有疲劳期，在备考中，当你疲劳期到来的时候，“学不进去”往往也到来了。成绩优秀同学，有几个不是努力得来的？既然是努力得来的，在备考过程中，不敢懈怠，有的学生为了更加充分的利用时间，舍掉了体育锻炼，甚至舍掉了休息，还有的带病坚持，这样长时间处于高强度的学习状态中，身体肯定会吃不消。所谓“朽木不可雕也”，当你身体垮了，变成了“朽木”你还能做更多你想做的事情吗？因此说，考生要抽出时间锻炼是必要的，特别当你觉得疲惫的时候，学习因为身体疲惫而不在状态的时候，可以适当的调整休息。

心态因素

做好学生时间久了，于是对自己要求更高，特别是在重要大考的时候，对考试抱有更多的期望，这样一来，往往会给自己增加很大的压力，背着很大的压力考试，发挥不好也是正常的。在随后，当自己在考试中，真的不能正常发挥的时候，自己对自己更加不满意，背着很大的压力复习，同时对下次考试也抱有很大的期望，下次考试还有可能考不好、、、既然是优秀的学生，重要的是赢得高考，在平时出现一些不足是好事情。现实中也有一些家长看不得孩子某次考试考不好，家长比孩子着急，然后把压力强加给孩子，所以每年都有学生请我帮忙去做家长的思想工作。

性格因素

每个人都有属于自己的性格，特别是成绩优秀的学生，很少有在想法“随波逐流”，但是每个人都有自己不足的一面，当一些事情把你不足暴露在面前的时候，有人不愿意承认，也有继续坚持自己的想法，等到最后证明自己在某些事情上存在错误的时候，往往都晚了。因此优秀生也要全面的认识自己，理性看待自己遇到的问题，然后从不同的角度看问题、解决问题。例如，常有学生拿着作文和我一起讨论，觉得自己的作文写得很好，可是老师没有给高分，自己很不服气，当遇到这样情况的时候，站在不同的角度看问题，很多时候，把道理说通了，他们还是接受的，但是接受容易，改变还是有一定的难度，毕竟是性格的因素，现实中一些学生如果是性格因素导致的“学不进去”，要想逾越它难度会大一些。

习惯因素

这点包含着两个方面的问题，一是学习习惯方面，二是考试习惯方面，既然是“学不进去”，我们讨论的主题又是优秀的学生，那么在学习习惯方面，还有考试习惯方面存在的不良习惯应该很少，但是往往就是这很少部分的问题，可能给自己带来更大的影响。建议考生和将平时复习和考试联系起来，通过平时复习来预测考试方面的问题，通过考试中暴露的问题来联系平时复习中存在的问题。例如我对一些学生说，如果你平时做十份模拟卷，都一同样的一种方式做的话，那么对你来说可能没有什么用处，因为当改变的东西你还没有去改变，甚至还没有去发现。

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备考方向的因素

平时备考的内容与考试的内容有差别，例如这几年北京卷文综，很多平时优秀的考生考不出理想的成绩，那么在平时的复习中也是如此，你某次考试成绩不理想，有可能就是你准备的方向与考试要求的方向不一致。现实中，很多学生适应了平时模拟卷，却适应不了高考卷，有的学生不适应平时的模拟卷，却在高考中考得很好。当然，以高考为复习的主线不能动摇，建议考生们适当多做一些真题，特别是质量高的题目。