高三详细的复习计划表 高三学生夜宵吃什么好

文科生如何提高学习效率 高三详细的复习计划表

高三文科复习时间紧张，所以文科生在复习的时候一定要注意提高复习的效率，安排好详细的复习计划。

注重基础知识复习

在备考中，各校老师会有具体的指引，但不同层次的学生可以有不同的计划方法：高层次的学生，可以结合老师的计划，在全面复习主干之余，有重点地复习相对薄弱的内容；层次较低的学生，建议完全按照老师的指引制定计划。

但无论哪一类学生都应该做到心中有数，不要抱着“能复习到哪就算哪”的思想。近年高考场上反馈的文综问题，首要的一定是“学生基础知识不扎实”。所以哪一科，在最后阶段都应该注重基础复习：包括基本概念、基本原理、基本技能、基本图像等等。

备考不能过分"聚焦"

竞争中经常是光想赢的不能赢，不怕输的反而赢了。从求知出发看高考，就会少点浮躁，少点急功近利。一些同学，从高一起就把矛头对准高考，非高考科目不下工夫，非课本参考书不感兴趣，好像这样就能"聚焦"，就能赢得高考。这样成功的可能性并不大。

从语篇中学外语。学英语，有的人专攻单词、语法和习题。这种高效率的办法并不一定适合你，相信，也不易达到好效果。喜欢看"杂书"，这兴趣也可迁移到了学外语上，兴趣恰恰是学习外语的最大动力。另外，对于课本：从语篇中学习一切知识点，这样既掌握了知识点，又能培养整体理解能力，还利于在写作中用上地道的句式和结构。

语文的复习，应分块归纳。按基础知识、阅读、写作分块，采用不同方法。基础知识，按老师的要求从参考书上挑出的十几页知识点复习，强调在快速多次重复阅读中加深记忆痕。对阅读，依自己较强的阅读功底，主要把注意力集中在熟悉技巧、适应题型上。

要勤动手，避免纸上谈兵的情况出现

复习的东西都是以前学过的，一般脑子里都是有印象的。我常常碰到有的同学在复习时，看到这个知识点，觉得真简单；看到那个知识点，认为已经掌握了。于是飞快地 跳过去。殊不知许多东西，看似简单，真正运用起来就不是那么回事了。有很多细节问题都是你料想不及的，只有在实际做题过程中慢慢体会。而且，熟能生巧，为了达到"快、准、巧"的目标，做一定量的题目是十分必要的。七七网

要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

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训练时注意答题时间安排

做题训练时，最好按照以下答题顺序来训练：选择题必须要在35-40分钟完成，政治大题40分钟，历史大题35分钟，地理大题35分钟，最后至少留下5分钟浏览全卷，检查是否做齐题目。

答题顺序上，以自己的习惯为主。建议先做选择题，35题一次性做完，涂卡，并检查是否涂错。大题方面，建议按题号顺序答题。但如果某个科目特别好，得分把握大，可以先做。如果认为对自己来说最难、最耗时、最没得分把握的科目，大题放在最后做（既可避免破坏心情、打击信心，又可确保得分高）。

答大题时，若想不出答案，千万别放弃。任何题目最终主要还是考查对书本知识掌握的熟悉程度和灵活运用程度，所以，遇到不会答的题目时，别着急，一定是考查书本的某块知识，冷静下来，就能找到答案。

高三学生夜宵吃什么好 6种营养夜宵食谱

高三学生因为即将面临高考的问题，精神压力大，身心都疲惫，因此，更需要注意营养的补充。高三学生晚上通常需要吃夜宵才能消除饥饿感，补充身体所需。那么，高三学生夜宵吃什么好呢？

高三学生夜宵推荐

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、红茶暖胃

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选 择。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

5、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

6、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

7、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

8、桂圆莲子

莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

5中最适合做夜宵的食物

高三学生夜宵吃什么好啊？营养专家推荐以下5种最适合夜宵食物：

1、水果

2、研磨及咀嚼性食物

3、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品

4、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃

5、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥

高三学生夜宵喝什么汤好

1.幸福奶油西兰花汤

水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。

加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶(约两勺)。

放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。

2.最佳聪明汤

将南瓜和地瓜、胡萝卜(少许)分别煮熟。

连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

这道菜可以每天食用，也可以做点心。

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3.五红汤

配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出，口感微凉甜糯。