2023高三第一次摸底重要吗 高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好

2023高三第一次摸底重要吗 有多重要

高三一模是个很重要的分水岭，一模后有些事情没有及时去做或调整，高考的时候很容易吃大亏！常常听人说一模考试是高考的风向标，还说什么一模考试成绩是志愿填报的根基、是后期复习的依据，我想说的是一模确实很重要！

高三一模考试重要吗

常常听人说一模考试是高考的风向标，还说什么一模考试成绩是志愿填报的根基、是后期复习的依据，我想说的是一模确实很重要！

但考过了成绩就不重要了，重要是一模本身的性质导致的一模后你最应该做的事情有没有做！一模考试作为高考考前最重要的一次考试，命题形式和特点很大程度上反映了高考的方向，确实对于同学们当年的高考有很大的指导意义，所以一模是一场自我的重大检测！

可以比较精确地反映学生对知识的掌握情况，帮助学生有针对性地进行后期的复习，查漏补缺，夯实基础。

高三一模考试的重要性

高三的任何一次考试都是重要的，这是对学生进行检验和能力提升的重要方式，但是在这些考试中，“一模”考试是最重要的考试，这是因为：

1、 从考试的地位来看，这次考试起到“承前启后”的作用

“一模”考试是一轮复习的一个总结，一轮复习是高三用时最长的一个阶段的复习，追求的是“面面俱到”，对于基础不是很好的同学而言，这是一个很好的弥补机会，通过“一模”考试，检验一轮复习的效果，并且发现问题，为后面的二轮复习提供参考依据，利用后面三个多月的时间进行有针对性的弥补，所以这次考试的地位是非常重要的。

2、 从考试的组织来看，这次考试的质量很高

从各地的组织情况来看，教育部门、学校、社会对于“一模”考试的重视程度也是非常高的，无论是从考试的组织还是命题的质量，都力求向高考看齐，所以这是一次对学生很好的检验的机会。尤其是对于新高考地区，这种层次的考试，对于学生的赋分排名，也有很大的参考价值。

3、 从考试的结果来看，这次考试直接影响学生后面的复习

一轮复习用时最长，进入高三后，学生的心气很足，希望通过复习，大幅度提升自己，所以对于“一模”考试的期待值非常高，“一模”考试考好了，后面的复习可能会越来越有信心，越来越有动力，“一模”考试考不好，就有不少同学开始产生自我怀疑、放弃，“破罐子破摔”的现象，“一模”考试后，学生的心态会发生两极分化，而心态在高三后期会起到越来越重要的作用。

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好

现如今不仅工作竞争大，学生之间竞争也很大，众家长为了不让孩子赢在起跑线上，想尽办法为孩子补脑。为此七七网小编整理了补脑抗疲劳食物，希望对大家有所帮助。

1、蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。

脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

6、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

7、鹌鹑蛋七七网

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

8、五谷杂粮 

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

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9、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

10、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类（如口 蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。