学霸分享：高三文科详细逆袭计划表 高三学生如何缓解高考压力

学霸分享：高三文科详细逆袭计划表

高三文科逆袭，首先需要先了解自身的学习情况，找出自己的问题所在，也就是最需要提高或是最薄弱的地方，才能有针对性的制定学习计划，逐一攻克。那么文科生逆袭具体要怎么做呢？和小编一起来看看吧！

1、课堂方面

高三上课的专心听讲很重要。上课认真听讲，当然也不要忘记做笔记。很多高三文科同学记笔记就是老师说什么就记什么，这算是一个很大的误区，课堂笔记不是要你一味的记，而是记重点以及你不懂的，书本上有的，标注一下就可以了，没有的简单的记录下来，课后再系统的整理，如果因为做笔记而影响了听课那就是得不偿失了。而且，一般情况下，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以上课的专心很重要。

2、自学方面

老师将的知识是面对全部高三学生的，每个人对于知识掌握的情况不同，所以老师的讲课进度或是内容，不一定会适合自己。所以文科生想要逆袭，首先要学会自学。你需要根据自己的情况制定适合自己的计划。制定这份计划主要是为了提高学习效率，同时也是有利于大家形成良好的学习习惯。如果写作能力差，就一周写一篇作文，阅读差就一天练习一篇阅读理解，基础知识差每天就抽出点时间记忆背诵一下等等。

3、做题方面七七网

到了高三，做练习题是少不了的环节，但是不要一味的进行题海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题的时候要坚决独立的完成，杜绝抄袭和题海战术。试题是一辈子都做不完的，但是题型却是有限的。要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。学习中还要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。

4、能力方面

一个班级中，有的人一节课能做两张试卷，有的人却一张都做不完，这就是能力高低的差别。对于文科生来说，学习掌握速读记忆的能力，可以提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。有兴趣的同学可以去找一找练习的方法。经过一段时间的训练，你会发现自己的阅读速度提高好几倍，同时记忆力、理解能力也会得到相应的提高，最终提高自己的复习效率和成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以去好好的去练习一下。

高三学生如何缓解高考压力

近几年高考的竞争越来越激烈，相对的高三学生的压力也不断增大。为了能够缓解高三学生的压力，七七网小编整理了以下缓解压力的方法，供参考。

要调整自己对于高考的预期

你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。我是北大毕业的，最后也就做了一 个小小的新东方。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

培养承受能力和抗打击能力

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们 不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心 情，做好自己的事情。

要对对自己要充满信心

研究表明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的学生取得的成绩明显高于自信心低的学生。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的保障。时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示，会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机。

学生之间相互鼓励

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。

小编推荐：高三学生如何释放压力

师生之间结对交流

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

保证充足的睡眠

这里要注意，一些同学为了延长学习的时间，从而缩短睡眠的时间，这是顾此失彼的做法。同学们尽量在晚间11点前入睡。研究表明，夜里11点到凌晨2点是人体经脉运行至肝、胆的时间。如果这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上，如出现粗糙、黑斑、青春痘等。不仅如此，睡眠不足还会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。因此，保证每天足够的睡眠时间，是赢得考试胜利的必要条件。