高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力 高三孩子成绩越学越差怎么办

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力？

在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳，那么高三孩子吃什么抗疲劳？下面七七网小编为大家整理的《高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力？》，希望对大家有所帮助。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生抗疲劳食物

1.西红柿

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病。

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2.超仁棒

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多种坚果混合压制而成，美味又健康，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。

3.多吃含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

4.多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。七七网

5.多吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

高中生抗疲劳小技巧

1.张弛有度，作息有方

古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7-8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼，周末不妨约几个朋友从事一些户外文体活动。还要合理安排学习、进食、睡眠、娱乐、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

2.学会正确的放松方法

1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。

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高三孩子成绩越学越差怎么办

很多高三孩子在经过一段时间的复习之后，成绩不仅没有提高反而是越学越差。这是什么原因造成的呢？要怎么改变这种现状呢？

一、静心分析自己遇到的问题

很多时候高三孩子成绩越学越差是因为这些学生都浮躁了，有的在为自己成绩不能提高而着急，有的在等到什么“秘方”能给自己进步。其实不管你面对哪种情况，你都得先静下心来，然后全面、理性的分析遇到的问题。例如说，你拿出一张纸，从性格因素开始分析，因为多数学生高考失败都是败在自己的性格上。例如说自以为是、不切实际的幻想、不珍惜属于自己的机会等。回到现实中，把自己各科成绩现状写下来，按照知识模块，还有题型，看看自己在哪些知识点上存在不足，还有在哪些题型上存在不足。千万不要问：“数学怎么学？英语怎么学？”你最起码要学会问，“像我这样、、、情况，从哪些方面来提高成绩？”你问的问题别人好回答了，你拥有可操作的方法就多了，成绩提升的概率也就多了。

二、把你遇到的问题归类

如果你在高三学习成绩越学越差，那么把遇到的问题写下来，那么就得把这些问题归类，例如可以按照知识点归类，或者按照题型归类，还可以按照你掌握程度归类。当你拿过一套数学试卷，你可以分成几种情况归类，首先是哪些知识点、题型你全部掌握了，哪些是你模棱两可的，哪些是你没有理解的，哪些是你见到就害怕拿它一点办法都没有的？那么接下来你的目标很明确，把已经全部掌握的知识点继续巩固好，把哪些模棱两可的知识点和题型在有限的时间内攻克，没有理解的知识点，你可以请教老师、同学，还可以参考资料，做到理解和掌握，并投入适量的训练，这样一来，你本来的会的，考试中肯定对，以前模棱两可的，现在清晰了，以前不理解的，现在能拿到绝大部分的分数了，就这样你已经看到自己在进步了，并且进步幅度很大，剩下的就是攻克那些本来一点办法都拿不出来的题目上，因为你积累了信心和时间。

三、把握考试方向

高考最伤人的就是平时学的东西不考，考的东西没有学好或者学好。那么我们要明确高考考什么，怎样考？做到知己知彼，例如说对文科的学生来说，你在复习地理学科的时候，应该注意以下几个方面：

1.高考考点集中在什么方面

通过以往考卷或者《考试大纲》的分析，你可以总结出，文综地理学科，主要围绕5大规律和4个区位，分别是地球运动规律、大气运动规律、水体运动规律、地壳运动规律、自然环境分异规律；农业、工业、城市、交通区位。然后你就可以在高三的学习中，对每一块知识点剖析，弄懂每一个细节，例如你在学习城市区位的时候，这部分试题或者内容包含了几个部分，分别是城市形成的区位条件分析、城市空间结构及其形成原因、等地租线图的判读和运用、城市化过程与特点以及影响、不同规模城市服务功能差异、地域文化对城市的影响。

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2.总结考试类型题

高三的学习，你可以通过总结可以得出自然地理部分，渗透原理和规律，考查学生运用知识体系的能力。因此说，你应该学会原理和规律，结合做题实际，提高答题素养。人文地理，考查学生知识迁移的能力，一般都结合具体案例。区域地理，考查学生综合思维的能力，那么你在复习中，应该多运用地理原理进行归纳和重组知识。

3.通过实战训练，总结出适合自己的答题规律