高三学生吃什么坚果好 高三毕业给老师买什么纪念礼物比较好

高三学生吃什么坚果好 这几种坚果好吃还补脑

有句话叫“病从口入”，同样的我们身体需要的各种营养也是“从口入”，那么对高三生来说，吃什么坚果能补脑呢？

高三学生吃什么坚果补脑

1、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2、桑葚干

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。桑葚干可以促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。

3、松子

松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

4、大枣

大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力。

5、夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，维生素e及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

高三学生吃什么坚果补脑提高记忆力

6、开心果

开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素e，而维生素e则是一种补脑效果极佳的营养成分。所以对于中老年人以及经常用脑的人群来说，经常食用开心果可以起到补脑的作用。

7、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

8、栗子

板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，尤其适用于肾虚患者，对于腰膝酸软、食欲缺乏、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好的效果。南梁医学家陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气”。

民间有句俗话：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。”大米与板栗一起制成板栗粥既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者。

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9、蓝莓干

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。若是没有新鲜蓝莓，吃蓝莓干也有补脑功效。

10、桂圆

用脑过度会让人感觉特别累，此时可用桂圆（龙眼干）调理。桂圆不仅补血，还能补气。桂圆对脑力劳动者、经常加班熬夜，或者思虑较多、心情不畅的人有调理作用。如果平素的体质就是阴虚火旺的，或者是体质较好（中气十足、身体壮实）的人，不适合经常服食桂圆，否则，易引起“火盛”。

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高三毕业给老师买什么纪念礼物比较好

每年高三过后就是分离的时候，毕业季总会有那么一丝伤感，但是如果能把一份东西留作念想，意义又会是不一样的，毕业时应该送老师什么礼物呢？小编整理了《高三毕业给老师买什么纪念礼物比较好》，供大家参考！

高三毕业给老师买什么纪念礼物：自己亲手做的礼物

送老师礼物重在心意。老师是不会在乎礼物的贵重的，而是看中同学们的心意，所以在为老师挑选礼物时，不妨亲手做一个DIY手工，即使价格不贵、外观也没有那么精致，但是这却是你满满的心意，如果你能在礼物中写上几句肺腑之言的话，想必老师肯定会热泪盈眶的。

高三毕业给老师买什么纪念礼物：根据老师的喜好

在经过几年的相处，想必你对老师有了基本的了解，你可以通过老师平时的穿着、爱好判断她喜欢什么、不喜欢什么，然后再去商店购买她喜欢的礼物，价格根据自己的经济实力来，不必强求，相信老师会明白你的心意的。

高三毕业给老师买什么纪念礼物：根据老师的年龄

在挑选礼物的时候，预估下老师的年龄，根据年纪来选择礼物，如果老师的年龄比较大，你可以送些按摩器之类的物品，缓解老师的疲劳，如果老师的年纪比较轻，你就送些比较有活力的物品，比如篮球之类的。如果再结合其老师的爱好进行选择，相信老师一定会更喜欢你送的礼物的。

高三毕业给老师买什么纪念礼物：送有纪念意义的物品

如果老师这几年和同学们相处得很愉快，那么值得纪念的事情一定有很多，你可以平时多收集点师生们一起玩耍得照片，然后把这些照片做成一个相册，以此来纪念老师和同学们深厚的友谊。

高三毕业给老师买什么纪念礼物：自己录制一张CD

如果你想要送具有纪念意义又很特别的礼物，不妨自己录制一张CD，在里面放好你和老师的回忆，以及你对老师的祝福，如果老师看到了你的CD，她一定会想起你们的点滴，并将你铭记于心，相信任何礼物都比不上这满满的爱意。

高三毕业给老师买什么纪念礼物：送表达自己个性的物品

老师的学生是有很多的，你送老师礼物，想必其他同学也会送老师礼物，那么怎么让老师在众多学生中牢牢记住你呢！其实经过几年的相处，老师对每个学生的性格、爱好都摸索得差不多了，这时候，你只需要送表现自己性格特征的物品给老师，她便会想起你是哪一位同学，这个礼物是不是很特别呢！

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高三毕业给老师买什么纪念礼物：实用性强的

送老师礼物可以送实用性比较强的物品，比如说一只钢笔、一个杯子都可以，这些物品虽说普遍，但是其实用性很强，特别贴近老师的生活，只要老师一使用，他便会想起这是谁送的，还是很具有纪念意义的。

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