高三学渣如何逆袭考重本 高三睡眠不足如何深度睡眠

高三学渣如何逆袭考重本 理科高三逆袭方法

高三所有的学习都是为了一个目标，那就是提高学习成绩。高考金榜题名。学的好的同学不要骄傲。学的差的也不要气馁。以下是七七网小编整理高三理科逆袭方法，供大家参考。

理科高三逆袭方法——语文

语文最关键的地方就是看自己喜欢看的书(包括作文书，不过，不喜欢看就不要看，没事的)提升修养的同时，有意识主动性地积累些好词、好句。

不是说做什么摘抄，而是把做摘抄的时间用来用心享受领悟沉浸在书中作者开创的世界当中。这样，你才能真正提升你的语文灵气。什么摘抄，误人子弟不浅呢。

阅读占的分比较多，不过看多了书，你阅读能力必然超群。剩下就是答题技巧，主动忆答题技巧方法。还是那句，语文的一切技巧，练，要适可而止，有所收获，就行了。别死命攻击它，它比较难比较烦，不然很快会失去信心的。

作文最大的难度在于审题审题需要你在高中里琢磨下，可以向老师讨教一下。高中生，除非你是大神，不然不要写记叙文。

理科高三逆袭方法——数学

方向对了，做多点题也不怕。前提是，每做一份题，做题前中后最好要有反思联想类比。

首先，把所有的会考的基础知识都掌握在心，这就要求你把那本小小的高中数学基础知识认真地拜读了。

当然这是不够的，数学最不用担心的就是没有题目了。无论你愿不愿意，你都会做n多n多的题。但为什么每个人都做那么多，成绩有那么大的差别?

因为相差两个字，思考。思考这题考了什么，思考这题是怎么考的，思考自己所知的基础知识竟然可以这么运用，思考这题的陷阱惯性思维所在，思考各种知识是怎么精妙地串接在一起的，思考这题还可以怎么考，思考这题的思维方法，思考答题怎样规范简便等等。

不是真的每个都要思考到，不同题目有不同的思考价值，有的思考这方面好，有的思考那方面好。

数学学很多，很多东西都化为选择填空题，选填不会怎么难，考试拿个8到9成并不难。6道大题，前三道必拿满分，后三题看能力和平时的思考而衍生出的强大数学思维能力了。

当然，9成的填选，前三题，依靠平时的训练思考，每个人能力上讲，都没问题。

然而，除了平时的思考训练，限时训练肯定要有的，如测验考试就是了，还有自己安排给自己的测验也是。做限时数学题只有两个目标——准!快!

平时多点注意数学的原理、道理，明白为什么会这样，如果是那样又会怎样，想深，对数学思维，很有帮助，能让你超乎常人。

理科高三逆袭方法——英语

充分利用早晚读时间。

1、每天一篇完形填空，注意速度基本10分钟以内;

2、阅读最关键，看看一些阅读技巧，每隔两天练5篇，练速度;

3、作文了，平时多积累高级表达，可以每天写一篇。

4、单选在于平时课堂积累，要是很差，可专项训练;

5、以上基于每天必须背单词。

理科高三逆袭方法——理综

在学习的时候，核心就是思考，记忆反而次之。专注理解记忆生物书的内容，从必修一开始，努力往第一轮正在复习的进度靠拢。用两三个星期强攻的章节，然后多做题。

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物理努力地用心地思考理解记忆原理规律，实在不行就抓主要的，太难的就放弃。

化学基础非常很重要，我做满了，每一个选项每一行字都自己去思考推敲拓展。规律、类比。化学是分一块一块的，无机金属、非金属，有机，化学原理，方程式，元素周期表等等。每一块都有其独特的规律，其中又有很多典型的例子，通过这些例子去理解规律，然后类比，其他相似的东西也同样含有一样的规律。比如升温会提高化学反应速率，这就是一个规律。更重要的要思考这规律的原理，化学反应有个活化能，微观上，分子有活化分子和未活化的，升温就分子获得能量，使一部份分子变成活化分子，活化分子之间的碰撞，就会形成新的分子，也就是宏观上发生了化学反应，这就是他的原理。

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高三睡眠不足如何深度睡眠 如何提高深度睡眠质量

睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。我们需要有良好的睡眠来让我们补充能量，通过在梦境里游弋来自我治愈，以对抗白天的是是非非。小编整理了《高三睡眠不足如何深度睡眠 如何提高深度睡眠质量》，供大家参考！

高三睡眠不足如何深度睡眠

第一，保证足够的睡眠时长是前提条件

延长深度睡眠首先要保证7-8小时的健康睡眠时长，睡眠时长越短，深度睡眠越少，这是肯定的，就算有例外也是几率很少的。

第二，规律的作息是重要影响因素

很多小伙伴常常日夜颠倒地睡觉，作息毫无规律，长期以往，深度睡眠很难形成。要延长深度睡眠，就要坚持每天晚上十点多睡觉，早上七点多起床。估计很多小伙伴会说臣妾做不到啊，可是身体是自己的。小编之前也是夜猫子，但小编还想多活几年，果断把熬夜戒了。

第三，睡前放松是很有必要的

大家睡前要做点有助于睡眠的事情，如听轻音乐、泡热水澡等。这样做可以放松身心，将体温调节到适宜睡眠的状态。这个方法很好用，小编坚持了一段时间，现在洗完澡立马睡意就来了，深度睡眠每晚都在2小时以上。

如何提高深度睡眠质量

一、个人睡眠计划

首先提高睡眠质量和白天的精神，其后再考虑减少睡眠时间。体温的升降是身体感到清醒和疲乏的信号。体温一但下降，人就会感到疲劳，瞌睡；体温一但上升，人就会感到精力充足，警觉，更能集中注意力。

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二、改变生活方式

1.光照（晒太阳，在日出时醒来，长期在室内工作时要接受高强度光照，出门吃午饭）

2.运动（晨练尽可能多接触阳光，例如30分钟的慢跑，睡前2小时避免运动）

3.中午小睡一会儿（10-45分钟，使用闹钟）

4.适当饮水（每天2升）

上述计划初见成效后，就可以着手考虑减少睡眠了。最佳睡眠时间：6个小时。如何减少睡眠：从REM中醒来，而不要从深度睡眠中醒来。以20-30分钟为单位调整起床时间，循序渐进。

大多数睡眠不好的人都和缺乏运动有关。事实上，患失眠症的人中50%都不爱运动，过着久坐不动的生活。白天必须去运动一下，运动的越多，睡眠时钟越能带来更香甜的睡眠。七七网

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