高三学生的饮食如何搭配 高三都有哪些考试

高三学生的饮食如何搭配?

升入高三后，学生每天的学习压力越来越重，很多家长都对此非常担心孩子的身体，为此，就会在高三孩子的饮食上特别的用心。那么高三学生的饮食该如何搭配呢?看看七七网小编的建议吧，希望能帮助到大家!

高三学生饮食搭配建议：

主食：以谷类为主，注意粗细搭配，适当吃些燕麦、小米、玉米等粗粮。

副食：多吃鱼虾、禽肉、瘦肉、蛋、奶、动物肝脏等，以补充优质蛋白质和维生素A、B等;多吃红薯、老玉米、南瓜、红辣椒、香蕉、苹果、菜花、油菜、豆类等红黄绿色蔬菜、水果，补充维生素A、C、矿物质和膳食纤维，起到保护视力、心血管健康及提高抗病能力的作用。

在全面膳食、主副食合理搭配的基础上，可根据个人体质等情况选用食、药两用的健脑食品，如核桃、桂圆、芝麻、大枣、山药、枸杞子、百合、莲子等，以消除脑疲劳，缓解学习压力，增强记忆。

高三学生饮食如何搭配?

1、早餐要吃得好

早餐要求：品种多样化，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。

推荐种类：一瓶牛奶(建议牛奶中放一勺芝麻)、一个鸡蛋、一碗稀饭或一个馒头，还有天然果汁，可以把多种水果榨成果汁，也可生吃番茄、黄瓜等，水果的量不要太多，适当吃一点。

2、午餐要吃得饱

午餐要求：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱，八分饱最合适。

推荐种类：讲究荤素搭配，品种多样化。首先保证150～200克主食(大米面条、馒头等)。在荤菜方面，家长尽量不要多给孩子吃猪肉，而应该多吃贝壳类、海产品、鱼虾等活物，可以煮汤，汤里放豆腐、小青菜。

家长在高考饮食搭配上面应该注意，如果孩子喜欢吃肉，建议适量吃鸭肉、鸡肉等家禽类肉制品。吃这些荤菜可以在减少脂肪摄入的同时得到优质蛋白，同时还能摄入微量元素。在蔬菜方面，每天保证400—1000克食用量。吃深绿色、红色的新鲜蔬菜，比如可以准备一盘什锦菜，把笋片、胡萝卜丝、土豆丝、青椒丝、香菇丝、黑木耳丝一起翻炒。

小秘诀：饭前喝一碗清淡美味的汤，比如贝壳汤、鱼汤、排骨汤、紫菜鸡蛋番茄汤、青菜豆腐汤等，先让考生开胃。

3、晚餐要吃的少

饭前也要喝碗汤。由于时间相对充裕，晚餐会成为绝大多数家庭一天中最丰盛的一餐。很多考生父母会使出浑身解数，变着花样给孩子改善伙食，于是大鱼大肉便会经常出现在晚餐中。虽说丰盛，但从营养角度看，晚餐摄入过多蛋白质等高热量食物并不科学。营养专家建议，一份营养晚餐中营养素的设计量应占全天供给量的35— 40%，而有益于生长发育的种类应多一些。所以，晚餐吃得好比吃得多更重要。

以上就是“高三学生的饮食如何搭配?”全部内容，七七网小编编辑整理。虽然考生们处于消耗体力和脑力最大的时期，但饮食上还是要切忌大鱼大肉，营养过度。清淡健康有营养的饮食搭配，才能更好帮助孩子们有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态!

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合格考过不了有毕业证吗 高三都有哪些考试

合格考过不了没有毕业证。考试不过怎么会有毕业证，在高中如果合格考不及格的话，是没有办法拿到毕业证的，到了大学还可以继续参加会考。

合格考对高考影响

合格考需要考14门科目(包括语文、数学、外语、思想政治、历史、地理、物理、化学、生物、信息技术、通用技术、音乐、美术、体育与健康14个科目)。

等级考的三门科目是考生根据自己的兴趣和职业方向从6门科目中自主选择3门科目进行考试，即通常说的“6选3”。

合格考对高考一项十分重要的影响就是，学生所选等级考试科目的学业水平合格考试成绩必须达到合格。成绩不合格的科目将不得作为等级考试科目。

那么如果考生的选考科目合格考没有通过，最终能不能参加高考呢?

根据相关要求：具有普通高中完整学习经历但学业水平合格考试有不合格科目的学生，可以获得学校颁发的结业证书，以同等学力身份报名参加高考。因此合格考有不合格科目的考生可以以同等学力身份参加高考。

合格考不合格的考生仍然可以参加高考，是不是意味着它就“鸡肋”了呢，合格考的作用又主要体现在什么地方呢?

虽然合格考不合格的考生可以凭结业证参加高考，但是考生却无法取得高中毕业证，这也是对考生一个较大的影响。

与此同时，合格考对一些特殊类型招生也会产生影响。如高中生在面对高职(专科)综合评价招生时学业水平合格考试成绩也将占有一定比重。

高三要经历哪些考试

1、高三上学期

一般来说，9月初会开学考试;学期过半，11月份组织期中考试;学期结束前组织期末考试，考试时间一般在1月份。

2、高三下学期

第二学期是高考最后冲刺的关键阶段，高考模拟考试较多，帮助考生熟悉考试流程，试卷结构，考试命题等情况，主要有一模、二模、(部分地区三模)。七七网

高三五次大考

2022年11月1日

第一学期期中考试

2023年1月1日

第一学期期末考试

2023年4月

高三一模考试

2023年5月

高三二模考试

2023年6月

2023年高考

第一次大考：高三上学期期中考试

时间：11月份

高三期中考试通常会在月考之后的两个月内(11月)进行，由各区统一命题和考试，考试规模较大，试题难度较高，考试结束后会公布成绩和区排名。

期中考试不仅考查学生对知识的掌握程度，还考查学习态度和备考方向，还有助于初步了解自己在本区高三生中的位置，为下一阶段的复习和备考进行方向性引领，包括复习重难点、复习方法和时间安排等。同时，也会暴露出学生潜藏的问题，如“不重视改错”等。

高三生要能够深入理解核心概念的内涵与外延，做近三年的区级期中考题，熟悉命题风格和命题方式，并结合自己的优势科目和薄弱科目及学习情况逐步积累备考方法和答题方法。

第二次大考：高三上学期期末考试

时间：1月份

高三期末考试的时间在次年年初(1月)，各区自主命题。期末考试考查范围更广，尽可能覆盖高中的知识体系和关键能力。其作用在于承接之前复习的效果检验，开启寒假和下一阶段的复习。

建议高三生可制定适合自己的复习行动计划，包括复习强化计划和想要达成的目标;用思维导图绘制各学科知识网络体系，优化分析与概括的思维能力;在考试作答中按规范和美观的原则答题。

期末考试结束后，可以试做其他区的试题，并对所做试题进行比较和分析，如不尽如人意，就要迎难而上。

第三次大考：高三一模

时间：3月底、4月初

高三第一次模拟考试通常在第二学期开学的一到两个月内(3-4月)进行。“一模”是各区高度重视的一次大规模“沙场点兵”考试。“一模”试题会根据最新的《考试要求》要求、近两年高考命题情况和学生备考情况进行命制，全面展开对学生知识与方法综合运用和思维品质的考查。

高三生要牢牢大力开展大专题或大版块训练，如数学中的圆锥曲线专题、语文中的微写作版块等;重视审题训练，强化审题能力，明确试题指令;整理和优化储备的素材，特别是语文和英语中的作文素材要进行归类。

学生要在“一模”结束后集中时间做重点区的模拟题，并参照《考试说明》进行命题点、命题方法和命题趋势的分析和比较。

第四次大考：高三二模

时间：5月初

高三第二次模拟考试会在“一模”结束后的一至两个月内(4-5月)进行。“二模”是高考前的最后一次大型考试，考查重点在于查漏补缺和熟能生巧，提升综合解题能力，特别是准确性和熟练度，同时还会对此前复习和考试的盲点区域进行覆盖性考查。

高三生每天落实复习计划和配套练习，每周落实“整套题”训练，在考试结束后要客观看待成绩，总结经验，进行针对性复习，同时要在最后一个月备考中回归课本。有的学校还会组织“三模”进行保温训练。

高三的大型考试整体上呈现梯度变化，其意图不在于为难学生，而是以此来调适学习进度和状态，检测复习情况，有序推进每一阶段的备考，更好地迎接6月的高考。

第五次大考：2023年高考

时间：6月7-10日

经历了前面5次大考的折磨与洗礼，高三生将在6月初迎来终极考试，这也是人生的一次转折点，尽管不能一考定终身，不可否定的是，这次考试带给我们的影响是非常非常深远的!