高三后阶段如何备考 高三学生如何滋补身体

高三后阶段如何备考 如何做好最后阶段的复习

在高考前的一个月中，要做好最后阶段的复习，让复习的效率达到最大值，这就必须要讲究策略了。小编整理了《高三后阶段如何备考 如何做好最后阶段的复习》，供大家参考！

高三后阶段如何备考：调整心理状态

对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其现象可见一般，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态。”

面对高考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，既不要考虑高考成功后的鲜花和掌声，也不要过于关注考试的失败，要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。张扬过度的关注成绩和结果反而会适得其反。她可以把今天的自己和昨天的自己做个对比，只要今天的自己比昨天的自己有收获，那她就是进步的，她就没有虚度光阴。

高三后阶段如何备考：树立正确的高考目标

正确的目标是我们用力跳起来能达到的高度。贝尔纳是法国著名的作家，一生创作了大量的小说和剧本，在法国影剧史上占有特别重要的地位。有一次，法国一家报纸进行了一次有奖智力竞赛，其中有这样一个题目：如果法国最大的博物馆卢浮宫失火了，情况只允许抢救出一幅画，你会救哪一幅？结果在该报收到的成千上万回答中，贝尔纳以最佳答案获得该题的奖金。他的回答是：“我救离出口最近的那幅图。” 成功的最佳目标不是最有价值的那个，而是凭着我们的能力最有可能实现的那个。我们也要结合自身的情况制定合适的高考目标，通过我们的努力，一定能够实现自己的梦想。七七网

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高三后阶段如何备考：检验复习，强化记忆

在这最后的阶段主要是通过做几套高考的真题，准确把握高考的出题方向，并注意一下规范的答案，以便自己在高考时能把答案做到规范、简练。

我们在高三这关键的一年必须科学、合理的安排好复习时间，当时间的主人。忌为赶进度而“开夜车”“煮生饭”，也忌“老牛拉破车”，考试日期到了还未复习完一个循环；更忌无计划无目的，听其自然，复习到哪里算哪里，我在这里衷心的希望在高考的列车开来时，大家都能搭个顺风车。

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高三学生如何滋补身体 家长怎么为高三学生补充营养

高三这一年不但是智力的比拼，同时也是体力的比拼，如果身体素质不好，也很难最终取得胜利。为了帮助高三的学生成绩更好，不少家长也想办法给孩子滋补身体，那么高三学生如何滋补身体？小编整理了《高三学生如何滋补身体 家长怎么为高三学生补充营养》，供大家参考！

高三学生如何滋补身体（一）

1.首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对的!午餐一定要丰富多样，晚餐不要太丰富，要不要过饱!

2.高三学生要定时定量，要少吃含脂肪多的食物!因为不经常运动这样不容易长胖!吃饭的时候要专心不能狼吞虎咽的!不能经常吃冷饮，或者是太热的食品!要凉到不烫的时候再吃!不要暴饮暴食，否则你的消化系统会反抗的!

高三学生如何滋补身体（二）

1.牛奶。富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式, 提高记忆力每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用。

高三学生如何滋补身体（三）

平时一日三餐的安排是否合理、搭配是否妥当是“食补”的基础和关键。按照三餐中各种营养素所占含量比(或称三餐中食物所提供的热量比)来看，通常早餐中所含营养素占全天总供给量的30%，午餐中所含营养素占全天总供给量的40%，晚餐中所含营养素占全天总供给量的30%。每餐由于作用于人体不同的生理时钟阶段，所以它们的内容也就应当有所不同。

早餐不仅要吃，而且还要吃好，要注意对血糖的补充。血糖，是食物进入体内后通过消化转化而成的。它是大脑能够直接利用的惟一能量来源。对于高三学生而言上午的学习负担更重一些，所以如果不能从早餐中得到足量的营养和能量的补充，那么就会因血糖水平降低而造成反应迟钝、接受能力下降。

具体而言，早餐应该有粮食，比如：稀饭、面食(面包、馒头、包子、面条等)；也应有含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、火腿等；还应适当补充一些富含维生素的食物。总之，早餐的安排应五谷搭配、荤素搭配、干稀搭配、主副食兼顾。食物要清淡爽口。

午餐是一天中最重要的一顿饭，是一日中的主餐。学生经过一个上午的学习，精力和体内的热量都被大量的消耗掉了。为了下午能有更好的学习状态，所以午餐应摄入充足的热量和营养素，要吃饱吃好。应重点补充一些蛋白质含量高的食物，如鱼虾、瘦肉、肝、豆制品等。

这些食物因所含能量较高，有助于补充和恢复体力和脑力。同时主食也不能少，应摄入足量的米饭或面食。除此之外维生素的供给也是不能少的。这可通过蔬菜和水果加以补充。为了更好地增强孩子的食欲，可不断地变换菜品的口味和花样。

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晚餐要少吃。考虑到很多高三学生在晚饭后还要进行好几个小时的学习，所以晚餐要清淡、易消化，如果能有一些有助于抗疲劳的食物就更好了。

一般来说学生的晚餐由三大类组成：一是瓜果蔬菜类；二是大豆及其制品；三是鱼禽蛋奶类。值得提醒的是，经科学家研究发现，人在吃得过饱后大脑中会大量增加一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，它会使大脑节奏减慢，学习效率降低。所以即便习惯晚睡的考生也不应在晚餐时吃得太饱。正餐时少吃一点，复习到一定时间后适度加点餐，不仅可使大脑得到适当的休息，也可恢复和补充精力。夜宵不易油腻，而应是一些易于消化并热量适中的食物，比如粥、面条、馄饨等。

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