进入高三后，睡眠少的你如何提神 高三励志：再这样读心灵鸡汤，你的人生就彻底废了

进入高三后，睡眠少的你如何提神？

既然提到高考和睡眠，我就睡眠说说。

不要熬夜，每天睡眠最好保证8小时，不一定晚上睡8个小时，可以睡7个小时，然后白天午睡补觉，之后再学习效率提高，精神也好。

不要听谁说什么高三一定要熬夜学习，不然不够发狠之类的说法。他们自己也不明白，很多人熬夜学习就是看别人这么做也不看看适合自己，然后听说别人熬夜自己就急了，心想我也得熬夜啊，不然要落后了。你看到他熬夜，未必他熬夜就是成绩好的原因，熬夜之后学习效率是降低的，甚至对第二天的状态也有很大影响。

提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“ 但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。

至于喝咖啡，怎么喝的说法，我只想“喝喝”一下。我倒是不喝咖啡，但适当偶尔喝点或许还好，不过先不讨论这种方法是否有效，这么功能性长期功利性地喝咖啡绝对身体有不好影响，晚上该睡不睡，白天该清醒不清醒，生物钟紊乱，最后我估计可能得不偿失。总之不要轻易相信一些所谓前辈的说法(包括我)，你听到了自己判断是否有道理，即使有道理他的方法是否适合你的情况。

比如媒体上那些摞成一人高的卷纸，中间一个学生在埋头，那都是轰动效果惯性思维，是迎合观众刻板印象(stereotype)。不一定是我们高考之路必走的。话说如果一个人书桌乱的全是卷纸，也就可以基本断定他不会学习，连自己东西都管理不清楚，他的知识网络一定也是混乱的，那样做再多题，熬夜学习时间再久也是低效的。

希望对你的高考有帮助。

同是学生党，深有感触。我就很想和题主探讨一下，题主的意思估计是“我怎样可以睡得少，然后精神抖擞呢?”

1. 题主是十一点半睡，五点起对吧;非常好，请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。

2. 如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。我也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了;但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享给题主了。我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。

当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但我说这么多就是，题主在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了;若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经答主自测，对身体也没有什么大负担。

3.请学会睡短觉，效果不是一般的好。答主不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了;但是答主在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。停止扯淡，@柳如是 的午睡图可看一下，也不算是科学的佐证，但是起码说明这是一个共识。

4. 适当的锻炼也可以帮助提神。答主身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情，想必无需我多言。

5. 请找到你的动力/想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学校效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。光有目标是没有用的，(目标可以吃么?)真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键;当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。

你是要上一个好的大学?什么是你所谓的好的大学?它具备哪些条件?符合这些条件的有哪些学校?分数线是多少?请通过这样的思考，明确你的目标。然后，请进一步问自己，为什么要上这样的大学?为了父母的期待吗?为了对得起自己以前的努力嘛?为了投资未来么?比方说你选择了第一项，那请接着问，为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢?因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么?

这些问题，因人而异，答案没有对错。但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。

6.至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，这种见仁见智的事情，我也就不多说了，必经没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。我本着物极必反的态度，建议题主不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。其余全凭题主自己定夺，看什么牌子的饮料最提你的神吧。

好了，期待正面回答的各位可以停了。之后就是我要讨论人生，过度引用身边故事的桥段了。不喜误入。

我来讲几个故事吧。

我是留美党，但是像高三一样累死累活的子不是没有过过。题主可有听闻SAT?木有错。这个让留美党们感慨万千的考试。还有一个拉仇恨、引共鸣的东西叫巴郎三千五。没错，我都听到出国众兄弟牙齿咯咯响的声音了。那么当时就是SAT考前一个月，我还要应付学校大考，然后正好还在准备参加MUN。

学校上课时解决所有大考问题，听课，刷题，复习，课余还看两眼单词。放学，补习，到家九点，开始刷阅读，到十二点，到头睡，四点起来看MUN的背景材料，用荧光笔在自己亚马逊淘得来的书上划，到七点去上学。每天四小时的睡眠。连续一个月，有时候还睡不满。

MUN第一天碰到已考入美校的学长。跟他聊几句，我就提到了现在的生存状况，他淡淡地肯定，“这种一天只睡几个小时的日子，确实会持续一段时间的。”

所以最后三件事的结果怎么样的呢?都是最好的结果。好到我自己都有点惊讶。【具体细节略去】

答主平时是靠小聪明混日子的，一般在年级二十几晃。那一次有前五。

再讲个故事。

答主身边有个女生。她完全不搞活动，也就读读书，看看漫，追追剧，睡睡觉。平时几个人出去跳舞，吃东西，买东西。高三了每天十多个小时。人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读，也考不过她。答主在的学校真心大牛多

。另一个女生，我不熟，但是据她同班同学介绍，情况也很类似——不过她不跳舞，她跑步;年级没有第一也有前十，次次如此。她爸爸被请来分享家教经验，说“我们也没怎么关注过她的学习;她回来也不看书，基本看电视。我想大概跑步对她学习蛮有帮助的。”没有一点虚假的成分，因为据同学说，这个女生是真的不理解自己成绩很好这回事。她的态度大概是“其实也就这样，功课没什么难的。”她是发自内心地觉得没什么难的，自己考那么好是因为题目真的没什么难的。

故事讲完了，各位感受到多少?

首先，努力没有错。挑战自我、勤奋做事，确实可以发挥一个人的潜力。但是有什么事重要到我们拼命去做嘛?这很难说，留给诸位讨论。

其次，人和人是有差异的。答主举了三个例子，大家明显可以看到是以成绩和荣誉来衡量的，不是因为答主觉得学习是最重要的事情，而是在学校里，我们接受到的可以量化的比较，就是成绩。况且题主是高考生，用成绩作为这里的标准，比较应景。那么提那两个女生的用意是什么呢?很明显吗，她们在读书这种事情上，有天赋。天赋天赋，天赋予的能力，人是不能强加的。你说这公平么?有的人累死累活地读书也就一般，有的人当小儿科似地读一读，也读得很好。努力和回报是成正比的，但是你要比较你的一份努力，和别人的一份努力，产出的是不是一样。很多时候是不一样的。那有的人就要说了，不一样了怎么了呢，就不读了嘛?显然是不现实的。

并不因为有些人更擅长，其余人就没有努力的必要了——但是在努力时，你心态要放平，你要接受，有的人，就是会比你学得快，学得好。面对这样的情况，答主觉得有四种健康的反应，第一，勤能补拙，请适当地多努力一点，弥补自己的不足;第二，不要把自己比别人差这种事，看得太重;第三，你也有你的天赋，请好好的珍惜;第四，请善待你周围，不出挑却一直很努力的人，他们真的很值得尊敬。

为什么四点里只有第三点突出了呢?

因为我觉得它太重要了，但是往往被众人忽视。而这种忽视，当数万学生涌进用分数这单一标准说话的高考战场时，就显得特别强烈，甚至悲壮。这大概也是我个人选择留美的一个原因吧;美帝教育环境的好处是，没有一个标准是决定性的，这就导致当我们看一个人的时候，我们没有用一个单一的数据代替他/她;我们至少用很多个数据来综合地看待别人，这很多时候，就把一个完整的，鲜活的人看出来了。可能在国内的教育背景下，再多说就要被指空谈了。

但我觉得，一个人活着，要对自己有了解，有信心，对生活要有欣赏，要有盼头;而这一切，在我们被动地接受统一的标准时，很难实现。所以，发掘自己的天赋，利用自己的天赋，坚持自己的天赋，如今也就落到你我自己身上了。可能当你找到自己的那一份天赋了，你也就不需要来找提神妙招了，因为你可能觉得这么拼命没有必要，或者，你对另一番事业的追求和喜爱，可以代替闹钟，叫你起床吧。

虽然有点水尾，不过与坚持看到这里的各位共勉。

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高三励志：再这样读心灵鸡汤，你的人生就彻底废了

高三放学后，一打开微信、QQ空间，我们经常会看到他人分享的各种心灵鸡汤短文，有很多同学从中找到心理安慰。其实仔细思考，这些所谓的心灵鸡汤，并不能为我们带来真正的慰藉和改变，反而会麻醉我们的思想，使我们逐渐开始安于现状。那么什么样的阅读才真正会为我们带来动力呢?下面七七网小编为各位同学分享一篇高三励志文章《再这样读心灵鸡汤，你的人生就彻底废了》，希望对大家有所启发。

被有效激励的人生 ，都走在路上

看过一则数据，说过去的十年间，机场书店最畅销的书籍中成功学约占总销量的三成以上。而在过去十数年，很多玩励志演讲的人都变成了成功学大师。据说飞机场读物能折射出整个社会的文化价值走向，一个大师也需要万千拥趸方得以加冕桂冠。

这证明我们处在一个大部分人都企图获得成功、但大部分人都营养不良的时代——他们如饥似渴，渴望名利，又都孱弱无力，嗷嗷待哺。所以成功学书籍才得以持续火爆，励志大师才能如雨后春笋。

可能也是因为这种潜在的阅读需求，使得社交媒体上鸡汤泛滥，很多粗制滥造的内容被营销号转来转去。惹得人们把泛滥的励志文章当成精神***或者安慰剂，我对一些空洞无物的鸡汤文同样排斥。不客气地说：绝对大部分读励志文的人都在经历无效激励，甚至一些空洞抽象的鸡汤正在磨灭平庸者最后的激情。

一.无效激励是一种什么状态?

你也许经历过这样的情况：每天打开社交就能看到朋友转发的励志文章，不管这个文章质量如何，都让无所事事的你读过之后，都产生一种莫名的安慰感。

我在颓废时体验过这种状态——哪怕一整天不做事，只要读到了一则积极向上的心灵鸡汤，便觉得没有虚度。

实际上，可能我当天唯一收获的只是一则励志鸡汤。它像让人产生欣快感的致幻剂，让人处在虚构的积极状态。这种短期激励效果很快消退，第二天重复以上情境，直到激情和时光都在断断续续的短期激励中消耗殆尽。

这是因为我们看的励志鸡汤没有正面作用吗?问题并不出在鸡汤本身。而在于你所处的接受状态。

我给大家讲一段海伦·凯勒的经历。

海伦·凯勒的《假如给我三天光明》绝对是心灵激励的经典，她自幼双目失明，双耳失聪，世界黑暗而寂静。她的家庭教师沙莉文老师教她识字时，要把字母一个个拼在她的手心里，然后找对应的物体让她感知。老师把英语单词“love”拼在她手里，教她这个字是爱。

海伦一直弄不懂“爱”究竟是什么物质，因为爱不是一个具体的器物，老师没有办法找一个实物让她有具象的认知。终于有一次，她走在阳光下，温暖的光芒洒落在她的脸庞、手心里，那种温暖舒适的感觉侵染了她的心，喔，原来爱是这样。

看一些空洞的励志文章就如同视听能力具失的人学习“love”一样，老师可以把字母拼写在你的手心里，可是你无法把它和具象的东西联系起来。励志文章传递给你的那点朦胧的信心，也因为缺少释放的介质，很快就会被迷茫所替代。七七网

孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”你走在路上，才需要把坚持和勇敢作为信念，用来支撑你披星戴月。没有实际行动的自我激励，等于空耗热情。

二.有效激励是一种什么状态?

我们可以把人生比做一辆车子，把激励的过程比做油箱耗空后加油，无效激励相当于加油后在原地打转，消耗了油，却不能前进一步。

人偏偏又不是冰冷的机械，经过反复打鸡血，阈值越来越高，对激励的感受便越来越弱。后来，哪怕天天读励志大文，也难复雄心壮志。

想要脱摆无效激励，就要从行动上入手。

2002年，我通过广播电台结识一位昆明女孩L，L因为重大疾病导致视力受损，她打热线到谈话节目，跟主持人敞开心扉聊自己的不幸。

她逻辑清楚，声音优雅，娓娓道来，让我对L印象深刻，后来就找到她的电话，跟她成为笔友。她的优势就是擅长语言能力，又有着细腻的情感触角，尽管生活艰难，低迷无助，但是她还是想着如何去找一份工作养活自己。

于是她去应聘了保险推销员，由于视力障碍，L每次签单都需要客户或者朋友帮忙，这个过程看似简单，实际上需要非常大的勇气，后来L做的一点也不比健康的推销员业绩差。

之后，L辞职去学习心理学，成立自己的心理咨询工作室，经过几年成长，现在L的工作室和当地政府达成多项合作协议，业务蒸蒸日上。L本人也成为当地的知名人物，很多年轻人崇拜她，有些企业领导也邀请她去给员工讲课。当然，那是要收费的。

一个绝境逆袭的故事，当主人公生命的变迁由低到高的发展，固然能让你感觉到激励，但若是忽略当事人努力的细节，便是无迹可循的传说。

在我初识L时，我就能感觉到她在语言表达能力很棒，再接触，发现她心思细腻，能敏锐地感知他人的情绪，而且非常务实上进。

L很喜欢看励志书籍，喜欢的歌曲都是《感恩的心》和《在路上》之类的。她看到积极温暖的句子，就会在下次交流时分享给别人。我和她通过书信、电话往来间，甚至能感觉到她正在运用某些成功学上教授的社交技巧。

后者让我感觉到不舒服，朋友间难道不应该更“真性情”一点吗?直到后来我看到L日益纯熟，事业渐入佳境，我才意识到，那不过是她“边走边学”的表现。

L的人生曾陷入无边黑暗，可是她勇于自我激励，通过学习不断强化自我能力。难能可贵的是，她愿意把她接收的积极信息分享给别人，并且按照对的指引优化自己的能力。

她格物致知，看到暖心鸡汤里有感恩，就愿意把感谢告诉别人;她知行合一，看到一则优雅的社交言行指导，她即刻派上用场，更重要的是，她从未止步自己的事业。现在的L，虽然没有挣到太多钱，但我知道，她成功了!

有效的激励必须建立在实际行动之上。除非，你从来不打算改变自己。

三.选择什么样的励志文章激励自己?

《易经》有“天行健，君子当自强不息”的千古名句，《论语》里“见贤思齐”、“不怨天，不尤人”“温故知新”一类的鸡汤短句更是数不胜数。

只是，世上不存在施之万人皆准的励志文章，只有施之万人皆准的优良品格。尽管如此，励志文章的优劣还是可以区分的。

很多只为博取浏览量的自媒体会用一些不着皮肉的鸡汤段子，有些略有故事性的励志文章通常会偷功减料，惯用的方法是——某人极度落魄至极度成功的抽象描述。

比如很多年前布莱尔当首相时，有一个知名杂志开篇短文便是写他曾经落魄街头睡长椅，然后当首相，文章末尾加一段鸡血式的励志总结;再写马云：十年前，他是骑着自行车的业务员，十年后他成为阿里巴巴总裁，中国第一首富……把人生都浓缩成了超低和超高两个峰值。

文章不足五百字，何以谈人生?和骗你无异。这个观点我曾在一篇批评鸡汤现象的随笔里说过。

相比空洞无物的鸡汤给心灵隔靴挠痒，真正好的励志文章能让人静下心来思考。

人们都知道古典音乐大师贝多芬中年失聪，他“扼住命运的咽喉”，成为人们膜拜的音乐传奇。如果我们把这个故事抽象地编成一个聋子成为音乐家的励志故事，你就不会看到贝多芬曾数次经历感情挫折，不会知道贝多芬因为听力障碍在彩排时和乐团难以合拍(他自己却浑然不觉)，最后被助手无奈叫停……只有遇见一段真实的人生，你才能看到艰辛、勇敢，无畏、坚持。

所以，我一直觉得，看一百篇励志短文也不如看一本质量过关的优秀人物的传记，如果整段细致入微的人生都不足以让你有动力，那短浅的鸡汤又能让你心荡起几朵涟漪呢?

以上就是七七网小编分享的高三励志：再这样读心灵鸡汤，你的人生就彻底废了的全部内容，希望这篇文章能引起同学们的思考，从而做出有利于自身发展的改变，让我们成为更优秀的人。

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