高三焦虑症如何快速解决 文科生如何在高三逆袭

高三焦虑症如何快速解决?

高三压力大，很多学生都感到力不从心，想学习又学不进去，不学习又满怀愧疚性。很多考生得了高三焦虑症，那么高三焦虑症应该如何解决呢?七七网小编为各位考生总结快速解决高三焦虑症的方法。

一、让大脑适当放松

解决高三焦虑症的第一个方法就是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

二、弄清产生高三焦虑症的原因

学生产生焦虑的原因的多种多样的，但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区：总是认为，时间不多，今天不拼，更待何时;我还有很多内容没有复习，还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心，定位不准、错位比较、期望值过高，所以压力很大。除此之外，还有来自家庭、老师和社会的压力等。

三、尽量少浏览高考类网站

少上知乎看”高三“”学习方法“之类的答案，因为你基本没办法把它消化，甚至内化成你自己的能力。像是一些方法、技巧，自己悟不到就多听老师的话。注重基础(从分数来看题主基础并不算好)，多独立思考总结才是正道。

四、适当换一个环境

快速解决高三焦虑症还可以换一个环境。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做高三孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

五、积极面对高三焦虑症

要平复这种高三焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的，焦虑说明你对自己有期望，说明你上进，这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的，因此，接下来，你应该反省一下自己的期望值是否合适，是否一下定得太高，将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

六、家长不要对孩子进行精神传染

要想快速解决高三焦虑症，作为高三的家长，首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张，但我在孩子面前是不表露的”，我觉得做到这点很难，家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到，所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

以上是七七网小编为各位考生总结的高三焦虑症如何快速解决相关内容。小编在此提醒各位考生，高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。

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文科生如何在高三逆袭 高三文科生逆袭方法

每年的高考中都会有黑马的存在，就是平常成绩一般的同学在高三一年里，成绩有着飞速的增长，大家往往称这种现象为“逆袭”。下面小编整理了《文科生如何在高三逆袭 高三文科生逆袭方法》，为大家解惑！

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1、文科基础知识主要就是背

对于文科生来说，很多基础知识都谈不上技巧、诀窍，想要掌握这些基础知识，只有一个字“背”。很多文科生都认为很麻烦或是认为自己记得住。所以对于老师的课堂笔记往往都不是很重视。但是这些都是文科的基础，想要打好基础，就不要嫌麻烦，争取老师写多少字，你就记多少字。

但是可以明确的告诉你，记这么多的笔记，其实根本没有几个文科生会去看的，那为什么还要抄呢？因为重要的就是抄题的这个过程，抄个一遍两遍就背的差不多了，答题的时候，特别是大题，简直就是游刃有余啊，到时候小小逆袭自然不在话下！

2、错题集要有

相信很多老师应该不止一次的强调过“错题集”的重要了吧，要放在心上哦，错题集真的非常有用。从高三开始会有无数的练习、模拟考。把这些错题从试卷上剪下来贴在本子上。再将错题重新做一遍加强记忆。

3、相信你的老师

文科生要学会相信你的老师，老师是不会害你的。不要顶撞老师，让老师喜欢你，下课尽量多问老师问题。缠着他，死皮赖脸地缠着他！你放心，老师不会因为你缠着他就躲着你或是敷衍你的，而将老师“缠住”了，就是迈出逆袭成功的一步。

4、回归课本

考试考的是课本，不是任何一本参考书。所以一切要以课本为重，回归课本把教材吃透。如果你可以达到说出一个知识点，你就可以将知识点的内容说出来或写出来。那么你就代表你已经熟练的掌握了，也说明逆袭指日可待。

5、劳逸结合

不要把自己逼得太紧，要懂得劳逸结合。身在高三，本来的身体强度、脑力强度就比较大，这个时候，一定要安排好自己学习和休息的时间。

6、文科数学是关键

大多数选择文科的同学都不是因为擅长文科，而是因为不擅长数学。所以说数学绝对是文科逆袭的关键。其实相对于理科来讲，文科的数学已经是简单的了，完全可以用做题、错题集、总结这样的流程来搞定。学好数学，你就可以逆袭大半的文科生了。

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