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准高三逆袭秘籍:来自清华学霸的一份“暑期计划表” 高考吃什么增加记忆力

2023-04-24 02:39:47 | 七七网

准高三逆袭秘籍:来自清华学霸的一份“暑期计划表”

暑假已经来到,暑假应该怎么过?下面分享一位清华学霸的“暑期计划表”。工欲善其事必先利其器,想要在暑假实现质的飞跃,想要脱胎换骨,自身要有拼搏的斗志,贵在坚持,下面是具体到每周每天的安排。

对于星期天,建议学生进行模拟题或者历年考题训练,按时间按量完成,矫正答案,进行错题的分析总结,同时抽时间对这周的学习情况进行整体的总结回顾,对于还不太懂的地方进行强化。

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高考吃什么增加记忆力 高三孩子吃什么抗疲劳

高三学习累,补充营养很重要。高考吃什么增加记忆力,高三孩子吃什么抗疲劳?以下是对这个高三学生提高记忆力的食物,这些食物可以帮助人们改善记忆力下降的现象,从而就可以给孩子提高记忆力了。

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高考吃什么增加记忆力

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。dha在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含dha,而且价格也实惠。

二、豆制品。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素c的蔬菜和水果,vc有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时vc还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

四、粗杂粮。学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含b族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

高三孩子吃什么抗疲劳补脑

卷心菜

富含维生素b,预防大脑疲劳。

大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

鲜鱼

富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

牛奶

富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

含有丰富的维生素a、c,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力

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