2023-04-23 01:18:29 | 七七网
高三这段时间,心态波动是最容易出现的。这段时间是焦虑、紧张情绪的高发期:“我感觉自己什么都不会啊怎么办”,“身边的xxx好烦呀”,“怎么会的题也做不出来了”。
高三学生如何调整心态
首先我们需要明晰,心态对于一个人的高考发挥有多重要,相信大家已经无数次听说某某大神高考失利,某某同学高考一举成为黑马考上清北,这个如果归因的话,可以归于以下的原理:
心态—决定—>发挥程度
实际分数= 潜力分数×发挥程度
心态会影响一个人的发挥是毋庸置疑的,心理学有过大量研究表明,一个紧张焦虑的情绪会影响一个人的表现水平,而一个自信、适度紧张的情绪能提高一个人的发挥,而高考的实际分数,便是由潜力分数和发挥程度来决定的,假设一个学霸他的潜力分数是700分,而由于心态不好高考发挥程度只有80%,这样实际得分只有560分,而一个同学他的潜力分数是600分,倘若他100%发挥出来的话,便已经成功实现逆袭。
始终记住,最后这段时间就是心态的比拼。无论你的已经有的实力是怎样的,如果调整好自己的心态,你在高考都有可能是一个奇迹的创造者。
那么如何保持良好的心态,首先要加强自身的调整能力,当你发现自己的情绪稍微出现一些走向恶性的苗头的时候,立即停下手头的繁琐工作,可以去做一些让自己的情绪平和下来的事情,给自己缓冲时间,喝口水,看看窗外,想想人生,换一道题做一做,比如在我的高考前,我会经常性的中午去学校的湖边散步,在较缓慢的节奏里反思一下自己的现状,很快便会使自己平静下来。
这段时间群体的情绪也很可能会影响你的心态,在一个多数人都感到很焦虑的环境里,你很可能收到影响让自己的心态恶化,这时候,我觉得大家要保持一颗对他人宽容的心,在理解别人的同时,多去鼓励自己的伙伴,给自己的环境带来正能量,既然适应不了环境,便尝试去改变它,最终受益的都是我们自己。并且不必太在意他人的眼光、或者过度的与别人比较,请时常告诉自己,胜者为王败者寇,你赢了之后谁也不会否定你,只是做好自己的事情,做自己的后盾。
“既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。”
高三调整心态的方法
在真正遇到自己无法调整的心态问题的时候,我建议一定要多与别人去沟通倾诉,可以找的对象可以分为这么几类:
1、同学:不一定是学习多好的同学,而是那种很有自己想法,很有正能量的同学,因为大家都处于同样的环境,更彼此理解情况。多数时候你会发现,在把自己的心态问题说出来的时候,包袱就会轻了很多,一定不要把自己和环境封闭。
2、学长学姐:因为他们都是从这段岁月刚刚经历过的人,作为一个“过来人”,重新审视高考,会给你带来不一样的理性,并且相对同龄的人会降低沟通壁垒,也许会得到最实际的一些帮助。
3、老师:因为老师是带领自己的班级经历过很多次的高考,见过各种可能的状况,经验丰富的老师会最准确的发觉你的问题,并且帮助你去解决。切莫对老师产生排斥心理,老师在这段时间也是顶着极大的压力带领着班级,尊师重道是必要的。
4、家庭:无论何时,家庭是愿意听你的全部倾诉的港湾,多和父母交流,有着家人的陪伴,一起去迎接这一次的战斗,会带给自己莫大的心理安慰。
人是社会性动物,很多研究说明,陷入“心理变态”的人通常是孤独的人,记住你不是一个人在战斗,珍惜身边的人,不要封闭自己。
实际的学习过程也是不良心态的来源,遇到不会的题,很容易使人陷入自我怀疑、深度焦虑的状态,我们要明确一点:更多的问题是好事,这时候出现了问题,恰好说明你现在的复习时有效的,说明你很可能因为你此刻的认真而在高考多得了一分,毫不掩饰的说,我在高考时候就出现过一些恰好在高考前解决的知识点,在考场那种喜悦心情难以言表。
上课难免会因为注意力不集中犯困,犯困走神会很大程度的降低听课效率,下面是七七网小编整理的特别困的时候提神的方法,希望对大家有所帮助。
1、学习古代的“头悬梁、锥刺股”的方法,用外力刺激使自己保持清醒。不过不是真的让你头悬梁锥刺股,而是借用外力,比如使劲儿掐自己(很多同学用这个方法)。
2、如果疼痛还不能让你保持清醒的话,那就找站起来听课,最好是离开座位站到后面,不然影响其他同学听课。站的时候不要懒懒散散的,要站直了,以站军姿为准,这样注意力才能集中,不会神游太空。
3、辣椒。《我是特种兵》里面有一个情节就是吃那种红色的小辣椒提神,这种辣椒非常辣,刺激比较大,吃下去保证立马清醒。那些上课睡觉雷打不动的同学可以试试这个方法。(吃的时候咬一点点就行,还有一点就是备好水)
4、吃东西。虽然上课是不允许吃东西的,但是为了能好好听课不犯困,那么偷偷的吃一点提提神也可以。要注意,吃一些味道不大的、没有声音的,不要吃一口满教室的味儿或者咔嚓响。现在这个季节的话,可以准备橘子之类的水果。
5、薄荷糖。薄荷具有清心明目的功效。困了的时候吃一颗薄荷糖可以提神醒脑。买薄荷糖的时候最好买那种含糖量少的,比较辣的刺激的,这样的提神效果更明显。
6、喝咖啡。咖啡是众所周知的提神神物。上课之前喝一杯咖啡,上课就不能那么容易困了。七七网
7、按摩风池穴。按摩风池穴不仅能够提神醒脑,还能缓解眼睛疲劳。风池穴在项部,枕骨之下(脖子后面、与耳垂平齐的位置)。
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