高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 如何调节考前情绪

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。七七网

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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高三学生沉迷手机厌学怎么办 如何调节考前情绪

高三学生沉迷手机厌学都是有一定的原因的，比如说学习跟不上，老师讲的问题都听不懂，这个时候作为家长，同样应该以理解的口吻与孩子聊天。可以对孩子说，尽你最大的努力，同时要做的一件事，就是帮孩子树立远大的理想。

高三学生厌学沉迷手机如何解决

打骂是没有用的，可以先尝试与孩子建立良好的沟通

首先，孩子已经步入高三，说明孩子已经是一个成人了，这个时候针对孩子玩手机或者厌学，打骂孩子是没有任何意义的，只会让孩子更加叛逆，更加厌学。这个时候可以尝试心平气和，与孩子建立良好的沟通，坐下来认真还孩子聊一聊以后的梦想和希望，从而激发孩子的斗志。

让孩子玩手机，但是不要给孩子提供安逸舒适的环境

如果孩子不听从父母的一切劝告，油盐不进，这个时候父母可以反其道而行之，让孩子尽情玩手机，但是不要给孩子提供舒适的环境，让孩子出去玩手机，或者在烈日下玩手机，孩子一般坚持不了10分钟，这个时候告诉孩子，如果不学习，将来只能是去打工，而打工的环境就是如此，就算是休息时间玩手机，也只能是在烈日下玩，但是学习好的孩子，便可以坐在办公室里舒舒服服玩手机。

当然了，针对孩子厌学不想去学校，也可以用这种方法，那就是让孩子去干一天劳务，让孩子切实了解工作的不容易，孩子自然而然就不会厌学了。很多情况下，孩子之所以玩手机，之所以厌学，都是家长造成的，家长给孩子提供的环境太舒适了，玩手机开空调，不上学在家好吃好喝，孩子自然而然也就产生惰性了。

小编提示：大家在知道自己高考成绩后可以访问《七七高考志愿》，进入七七高考志愿网站，了解查询自己的成绩在全国能上的大学以及更多高考内容。

如何解决厌学心理

要解决厌学问题防止其扩大化，不仅需要学生个人的努力还需要学生父母的配合、学校的改善以及整个社会的良好协助。

针对家庭，孩子学父母是最容易的。最理想的状态是，一言一行、处理矛盾和解决问题要能作为孩子的榜样，对孩子要有合理的期望。

对于学校，要构建完善的教育机制，能对不同的学生做出合理安排，帮助其最佳发展。利用专业的教育资源和知识，对学生的身心问题给予解决。教师是教育的孩子的第二责任人，要有以身作则的觉悟。

对于社会，要靠人人形成良好的运行机制，不再将学生群体特殊化、边缘化，要尽可能帮他们正确认识自己和自己的身份，帮助他们融入社会。学生对社会最大的心理恐慌在于，每当自己变成学生身份时，感到自己是和社会脱节的。敏感的学生走出校门，心理都会发生变化。

我们要注意彼此的言行举止对孩子的不良影响。要鼓励学生说出自己的心声，鼓励学生发表自己对周围事物的看法，改变对学生群体隔阂忽视的状态。健全的社会运行、良好的学校环境以及健康的家庭生活，必然能帮助孩子摆脱厌学心理。