高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 高三家长怎么鼓励孩子

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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高三家长怎么鼓励孩子 有哪些鼓励的话

高三家长鼓励孩子的话有：不要在忙碌中迷失了自己，在学习之余，欣赏一下生活，会让你的心情像花儿一样绽放。把心情放轻松，用一颗平常的心去对待一切，不必太强求，开心最重要!

高三家长如何鼓励孩子

1、既然选择了高考这条路，那就坚持下去。只有努力了才不会后悔。不管最后结果如何，你都是我们心中最棒的。孩子，加油，我们始终支持并相信你。

2、高三是十分关键的一年了，前面两年的准备，就体现在这一年了。将你的实力全部发挥出来吧，我和你爸爸，以及所有关爱着你的人，都会在心中为你祈祷，不要顾虑，用尽全力往前冲吧！

3、亲爱的孩子，一样你能知道，成功的路上只能靠自己的努力，即使只有一点一点希望也不能放弃，加油，孩子，相信你能行。

4、进入了高三，学习才真正的开始，知道你学习压力很大，不要着急，我们可以慢慢来，每天进步一点点。只要付出了行动，即使进步慢一点也没有关系。

5、高三这一年，希望你可以用自己的努力，为自己创造一个光明的用来，用手中的笔墨，为你的青春画上一个完美的句号。今后的人生，你还会遇到很多困难，但是希望你不放弃，坚持下去。坚持下去，光明其实就在不远处.

家长鼓励高三孩子加油的话

1、孩子你所有的努力都不会白费，都将成为你生活中最宝贵的经验。

2、用你好的状态去面对你的难关，用你的努力去见证属于你的奇迹。

3、你比我想象中做得更好，相信你背后努力一定不少，无论前面道路有怎样的困难，只要坚持下去，总会看到你想要的结果。

4、只要你肯努力，梦想能够到达的地方，总有一天脚步也会到达。

5、朝着一个目标不停地向前，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到，你是最棒的。

6、成功前的奋斗总是艰难的，就像黎明前的黑暗让人倍受煎熬。只有坚持到底，不骄不躁，踏实把每件事情做好的人，才能坦然而轻松地迎来成功的曙光。孩子，你要相信自己你是最棒的。

7、孩子，辛苦了!谢谢你为班集体付出的劳动!

8、这学期，你各方面不像以前那么突出，可老师相信你很有潜力，会再次像金子一样发光。努力吧，孩子!

9、只有一条路不能选择——那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

10、当你感到悲哀痛苦时，是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

11、你这个想法很了不起!

12、是一个很优秀的孩子，可为什么不敢向大家展露自己的才华呢?勇敢些吧!孩子。

13、聪明出于勤奋，天才在于积累。

14、再努力一些你会变得更好，你会是我的骄傲！

15、努力就是光，成功就是影。没有光哪儿来影？